4 bí quyết cho bộ ngực căng tròn, quyến
Để có bộ ngực nở nang, căng tròn thì ngoài chế độ luyện tập và dinh dưỡng, yếu tố quan trọng hàng đầu là phải đảm bảo hàm lượng estrogen trong cơ thể luôn duy trì ở mức cần thiết.
1. Massage
Massage ngực hàng ngày là cách hiệu quả để giúp vòng 1 lớn và săn chắc hơn. Massage giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở vú, từ đó giúp ngực săn chắc và tràn đầy sức sống. Massage cũng giúp sản sinh ra prolactin, một loại hormone có tác dụng quyết định sự phát triển của vú và kích cỡ của vú, đặc biệt trong giai đoạn cho con bú. Prolactin được sản xuất đủ mỗi ngày sẽ giúp ngực của bạn căng đầy.
Hãy chà nhẹ nhàng 2 bàn tay của bạn lại với nhau cho đến khi chúng ấm lên. Sau đó, xoa bóp ngực theo hình tròn từ 50 - 100 lần. Bạn cần thực hiện việc massage này 2 lần mỗi ngày. Sau một thời gian thực hiện đều đặn, nhiều bạn gái ngực nhỏ sẽ thấy bất ngờ với kết quả nó mang lại.
2. Thể dục đều đặn
.jpg)
Tập thể dục là hoạt động rất quan trọng để phụ nữ sở hữu vòng 1 căng đầy và săn chắc và cách làm ngực nở đẹp đấy. Đặc biệt với phụ nữ cho con bú và sau khi sinh con, bởi lúc này ngực không săn chắc và chảy xệ, kích cỡ ngực nhỏ đi khá nhiều. Các bài tập phù hợp sẽ giúp làm săn chắc da ngực và cơ ngực.
Một trong những bài tập tốt nhất cho vòng 1 là tập cùng tạ. Nằm trên ghế dài, mỗi tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 - 2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 - 16 lần.
3. Bổ sung thực phẩm giàu protein, collagen, mỡ
Cấu tạo của ngực chủ yếu là các mô mỡ căng mọng chụm lại như những chùm bóng bay. Khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi như những chùm bóng bay bị xì hơi.
Vì thế cần đảm bảo một chế độ ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày. Duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực. Những loại thực phẩm tốt cho vòng 1 gồm trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, quả bơ, đậu nành…
Tăng cường các loại thực phẩm giàu collagen để ngực tăng độ săn chắc vì collagen tham gia chính vào cấu tạo tổ chức da, tổ chức liên kết đàn hồi tránh hiện tượng xão, chảy xệ ngực. Một số thực phẩm giàu collagen xuất phát từ da động vật như da lợn, bò, cá, chân gia cầm…
4. Bổ sung Estrogen tự nhiên từ PINK
Để có bộ ngực nở nang, căng tròn thì ngoài chế độ luyện tập và dinh dưỡng, yếu tố quan trọng hàng đầu là phải đảm bảo hàm lượng estrogen trong cơ thể luôn duy trì ở mức cần thiết.
1. Massage
Massage ngực hàng ngày là cách hiệu quả để giúp vòng 1 lớn và săn chắc hơn. Massage giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở vú, từ đó giúp ngực săn chắc và tràn đầy sức sống. Massage cũng giúp sản sinh ra prolactin, một loại hormone có tác dụng quyết định sự phát triển của vú và kích cỡ của vú, đặc biệt trong giai đoạn cho con bú. Prolactin được sản xuất đủ mỗi ngày sẽ giúp ngực của bạn căng đầy.
Hãy chà nhẹ nhàng 2 bàn tay của bạn lại với nhau cho đến khi chúng ấm lên. Sau đó, xoa bóp ngực theo hình tròn từ 50 - 100 lần. Bạn cần thực hiện việc massage này 2 lần mỗi ngày. Sau một thời gian thực hiện đều đặn, nhiều bạn gái ngực nhỏ sẽ thấy bất ngờ với kết quả nó mang lại.
2. Thể dục đều đặn
Tập thể dục là hoạt động rất quan trọng để phụ nữ sở hữu vòng 1 căng đầy và săn chắc và cách làm ngực nở đẹp đấy. Đặc biệt với phụ nữ cho con bú và sau khi sinh con, bởi lúc này ngực không săn chắc và chảy xệ, kích cỡ ngực nhỏ đi khá nhiều. Các bài tập phù hợp sẽ giúp làm săn chắc da ngực và cơ ngực.
Một trong những bài tập tốt nhất cho vòng 1 là tập cùng tạ. Nằm trên ghế dài, mỗi tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 - 2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 - 16 lần.
3. Bổ sung thực phẩm giàu protein, collagen, mỡ
Cấu tạo của ngực chủ yếu là các mô mỡ căng mọng chụm lại như những chùm bóng bay. Khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi như những chùm bóng bay bị xì hơi.
Vì thế cần đảm bảo một chế độ ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày. Duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực. Những loại thực phẩm tốt cho vòng 1 gồm trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, quả bơ, đậu nành…
Tăng cường các loại thực phẩm giàu collagen để ngực tăng độ săn chắc vì collagen tham gia chính vào cấu tạo tổ chức da, tổ chức liên kết đàn hồi tránh hiện tượng xão, chảy xệ ngực. Một số thực phẩm giàu collagen xuất phát từ da động vật như da lợn, bò, cá, chân gia cầm…
4. Bổ sung Estrogen tự nhiên từ PINK
PINK – SẢN PHẨM BỔ SUNG VÀ CÂN BẰNG LƯỢNG ESTROGEN TỰ NHIÊN TỪ THẢO MỘC SẠCH
- Chiết xuất từ quả lựu -một loại quả nổi tiếng lâu đời với công dụng kích thích tiết Estrogen và ngăn ngừa ung thư
- Chiết xuất từ rễ cây nhân Sâm châu Mỹ và nhân sâm Siberi giúp phục hồi,cân bằng nội tiết tố,tăng hệ miễn dịch và lưu thông máu
- Chiết xuất lá trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa,giảm chelesterol trong máu.
- Chiết xuất từ cây việt quất,quả Sơri,dâu Acai,dâu Goji,chiết xuất hạt nho…là các loại trái cây có hàm lượng Vitamin và chỉ số chống oxy hóa cao nên giúp chống lại quá trình lão hóa,giúp cho làn da săn chắc,trắng hồng,tăng cường hệ miễn dịch,chống căng thẳng mệt mỏi
- Thanh lọc cơ thể-trị mụn-hỗ trợ tiêu hóa,tim mạch-phòng chống các bệnh phụ nữ
- Chiết xuất từ quả lựu -một loại quả nổi tiếng lâu đời với công dụng kích thích tiết Estrogen và ngăn ngừa ung thư
- Chiết xuất từ rễ cây nhân Sâm châu Mỹ và nhân sâm Siberi giúp phục hồi,cân bằng nội tiết tố,tăng hệ miễn dịch và lưu thông máu
- Chiết xuất lá trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa,giảm chelesterol trong máu.
- Chiết xuất từ cây việt quất,quả Sơri,dâu Acai,dâu Goji,chiết xuất hạt nho…là các loại trái cây có hàm lượng Vitamin và chỉ số chống oxy hóa cao nên giúp chống lại quá trình lão hóa,giúp cho làn da săn chắc,trắng hồng,tăng cường hệ miễn dịch,chống căng thẳng mệt mỏi
- Thanh lọc cơ thể-trị mụn-hỗ trợ tiêu hóa,tim mạch-phòng chống các bệnh phụ nữ
0 nhận xét:
Đăng nhận xét