Để vòng 1 săn chắc

---

Nhiều phụ nữ không hài lòng về vòng 1 không như ý của mình. Nhà nghiên cứu di truyền học Steve Horvath của trường Y tế UCLA (Mỹ) cho biết, các mô ngực có tốc độ lão hóa nhanh hơn các bộ phận khác trong cơ thể phụ nữ. Đó là lý do bạn nên tìm hiểu những yếu tố ảnh hưởng đến sự lão hóa sớm của vòng 1 để ngăn ngừa và có giải pháp hữu hiệu.

Áo ngực không vừa

Hơn 80% phụ nữ cho biết họ mặc áo ngực sai kích cỡ. Đây được xem là nguyên nhân hàng đầu “góp phần” làm bộ ngực chảy xệ, gây đau lưng và mẩn đỏ vùng da mặc áo. Các yếu tố như giảm cân, thuốc điều trị bệnh, thuốc ngừa thai, vòng kinh, thai kỳ và sự mãn kinh cũng ảnh hưởng đến kích cỡ vòng 1 của phụ nữ. Để áo ngực vừa vặn, bạn nên mua áo mới hàng năm. Một điều cần lưu ý khác là bạn nên mặc áo ngực thể thao khi tập thể dục.

Thiếu chất dinh dưỡng

Việc thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết khiến da ngực xấu. Khoai lang, rau bó xôi, cải xoăn, bí là những thực phẩm giàu vitamin A, giúp tái tạo làn da, đặc biệt là vùng ngực. Vitamin C là tác nhân giúp cơ thể sản sinh collagen và vitamin E, giúp giữ làn da chắc khỏe.

Bia rượu

Thói quen uống rượu bia nhiều cũng ảnh hưởng đến vòng 1. Chất cồn làm tăng nồng độ oestrogen trong cơ thể phụ nữ gấp ba lần. Ngực là khu vực nhạy cảm và nồng độ oestrogen tăng cao có thể dẫn tới nguy cơ ung thư vú. Hãy hạn chế uống bia rượu và thường xuyên ăn nhiều loại rau củ quả như bông cải, cải bắp, các loại rau xanh, bởi những thực phẩm này giúp giảm nồng độ oestrogen, hạn chế nguy cơ gây ung thư.

Không kiểm tra vùng ngực

Các bác sĩ chuyên khoa ung thư cho biết, việc theo dõi những dấu hiệu và triệu chứng của vòng 1 có thể giúp bạn tránh nguy cơ mắc các bệnh về vú, đặc biệt là ung thư vú. Bạn nên thường xuyên kiểm tra vùng ngực bằng tay để sớm phát hiện những biểu hiện như đau vú, hai bên vú không đối xứng, nổi hạch, núm vú biến dạng, khối u ở vú, vùng da xung quanh thay đổi để chữa trị kịp thời.

Không dưỡng ẩm hợp lý

Vùng ngực là nơi thường xuyên tiếp xúc với áo ngực, do đó làn da dễ bị xấu. Để vùng da này săn chắc, bạn cần chú ý chăm sóc da. Bạn có thể dùng các loại tinh dầu, bơ ca cao để dưỡng ẩm da. Cổ và lồng ngực cũng là vùng da nhạy cảm, bạn nên sử dụng kem chống nắng khi mặc áo hở cổ để tránh lão hóa da.

ĐÀN ÔNG NÊN ĂN NHIỀU ĐẬU BẮP

Đậu bắp được mệnh danh là viagra cho đàn ông. Đậu bắp có thể chế biến thành các món xào, luộc… rất tốt cho đàn ông, nhất là trong việc tăng cường sin lực nam giới.

Đậu bắp có chứa nhiều chất xơ giúp điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, đậu bắp có thể cung cấp 1/10 lượng acid folic và vitamin B6 được yêu cầu tiêu thụ hàng ngày của người Mỹ.

Đây là loại cây mọc tự nhiên ở những vùng khí hậu ấm chẳng hạn như phía nam của Trung Quốc. TS.Kantha Shelke, đến từ Viện Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho biết đậu bắp là loại  rau được dùng để phục vụ các vận động viên trong suốt thời gian diễn ra Thế vận hội Olympic Bắc Kinh vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ở Mỹ, loại cây này có tên là “Viagra”, còn ở Nhật nó mang tên “cây sâm xanh”. Quả đậu bắp có chứa Polysacharide (gồm các loại gluxit phức kết hợp với các phân tử lớn) giúp cải thiện lưu lượng máu, tương tự Viagra.

Đậu bắp có chứa các loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa như epicatechin, catechin, rutin, procyanidin B1, B2 và quercetin. Những chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào do tác động của môi trường và sự căng thẳng gây ra.

Tác dụng sinh lý mà đậu bắp có được là do nó có chứa nhiều Carbohydrate. Theo TS. Shelke, đậu bắp còn có tác dụng chống bệnh tiểu đường vì chất xơ trong đậu bắp có thể làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu. Tác dụng kiểm soát lipit nhờ chất xơ hòa tan được gọi là  Pectin có thể làm giảm 10% lượng cholesterol trong máu.

Người dân ở các vùng Đông Nam Á, Viễn Đông và Trung Đông ăn đậu bặp để cải thiện chức năng não bộ.

Mặc dù mới được phát hiện những tác dụng hiệu quả trong lĩnh vực y tế, nhưng đậu bắp đã nhanh chóng trở thành một loại thực phẩm phổ biến.

Nếu một ai đó mắc bệnh hay cần bổ sung dinh dưỡng thì việc bổ sung đậu bắp vào chế độ ăn quả thực là một sự cần thiết.

Theo Dantri/Natural

THỰC PHẨM GIÚP LOẠI BỎ MỠ THỪA Ở BỤNG

THỰC PHẨM GIÚP LOẠI BỎ MỠ THỪA Ở BỤNG

Có một cách rất đơn giản để giải quyết tình trạng mỡ thừa “cứng đầu” ở bụng mà nhiều chị em chưa biết, đó là lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp.

Trong cuộc sống hiện đại, thói quen ít vận động và tình trạng thiếu dinh dưỡng đã không còn trở nên xa lạ thì không ít người còn phải đấu tranh với nguy cơ thừa trọng lượng, đặc biệt là mỡ thừa ở vùng bụng.

Trong cơ thể, mỡ thừa ở vùng bụng bị coi là khó đốt cháy nhất. Để giảm lượng mỡ thừa “cứng đầu” ở bụng, không ít chị em đã phải cứu cánh đến các thẩm mỹ viện và các biện pháp tốn kém về tài chính.

Tuy nhiên, có một cách rất đơn giản để giải quyết tình trạng này mà nhiều chị em chưa biết, đó là lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm có thể giúp loại bỏ những chất béo “cứng đầu” ở vùng bụng.

1. Khoai tây để lạnh



Ảnh minh họa



Trước đây, bạn phải từ bỏ món khoai tây chỉ vì đang muốn giảm cân. Nhưng bạn có biết rằng, chế biến khoai tây trong các món ăn lạnh như salad lại có tác dụng loại bỏ mỡ thừa nên cũng có tác dụng giúp bạn giảm cân.

Khi khoai tây được giữ lạnh, nó sẽ tạo ra tinh thể có tính chất kháng tinh bột. Tinh thể kháng tinh bột là một thành phần của chất xơ có tác dụng thông báo cho cơ thể sản xuất ra 2 kích thích tố có nhiệm vụ làm giảm cảm giác đói. Không chỉ vậy, tinh thể kháng tinh bột còn giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu cung cấp cho các hoạt động chứ không phải lưu trữ nó trong các tế bào mỡ.

2. Dấm táo



Ảnh minh họa



Dấm rượu táo có chứa axit axetic – một loại axit không chỉ giảm nguy cơ tích trữ chất béo trong cơ thể mà còn đốt cháy lượng mỡ thừa đang lưu lại ở vùng bụng rất hiệu quả.

3. Dầu rum



Ảnh minh họa



Dầu cây rum là một thành phần được sử dụng phổ biến trong món salad. Trong dầu cây rum có chứa axit linoleic – một loại axit béo omega-6 có thể có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất và tiêu hóa hết lượng thức ăn vào cơ thể, hạn chế tình trạng lưu trữ chất béo. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng tiêu thụ một hoặc hai muỗng canh dầu rum hàng ngày có thể giúp tăng tốc độ loại bỏ chất béo bụng như bạn mong muốn.

4. Đậu đen



Ảnh minh họa



Giống như tất cả các loại đậu, đậu đen có chứa hàm lượng chất xơ và protein cao. Nhờ đó mà ăn đậu đen sẽ giúp bạn no lâu, giảm tình trạng đói và muốn ăn liên tục. Đậu đen cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid hơn hầu hết các loại đậu khác. Theo các chuyên gia sức khỏe, chất flavonoid có thể giúp ngăn ngừa chất béo dư thừa lưu trữ trong vùng bụng và loại bỏ các gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư.

5. Quả lê



Ảnh minh họa



Trong quả lê có rất nhiều flavonol và catechins. Đây là 2 chất chống oxy hóa cũng có tác dụng làm giảm tốc độ mỡ bụng được lưu trữ trong cơ thể. Thêm vào đó, quả lê tươi còn chứa rất nhiều chất xơ và rất ít calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà cũng không phải lo đến chuyện giảm cân.

6. Hạt hướng dương



Ảnh minh họa



Hạt hướng dương được sử dụng phổ biến ngày nay không chỉ trong những dịp đặc biệt mà còn được dùng trong một số món ăn. Không thể phủ nhận một điều rằng, ngoài sự ngon miệng, hạt hướng dương còn tốt cho sức khỏe vì nó chứa đủ các chất béo không bão hòa đơn – chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe. Chất béo không bão hòa đơn có thể giữ cho vòng eo của bạn không bị phát phì nhờ cơ chế tiêu hủy và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

ÁO CHÍP QUÁ CHẬT-KẺ THÙ CỦA BẠN GÁI TUỔI DẬY THÌ

Áo chíp quá chật – kẻ thù của bạn gái tuổi dậy thì

Dưới đây là 4 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe ‘đôi gò bồng đảo’ kể từ khi bước vào tuổi ẩm ương, XX nhớ nhé!

1. Không nên mặc áo chíp quá chật

Các loại áo chíp bó sát, áo quây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự phát triển cơ thể của XX. Thứ nhất, nó tạo áp lực lớn cho tim, phổi và các mạch máu, từ đó ảnh hưởng đến sức phát triển bình thường của các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Thứ hai, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng hô hấp.

2. Mặc áo ngực đúng cách

Sau khi núi đôi phát triển, bắt đầu có sự định hình về cơ bản, bạn nên kịp thời chọn cho mình những chiếc áo ngực với kích cỡ phù hợp. Về cơ bản, bước sang tuổi 15, núi đôi của XX sẽ bắt đầu định hình và dần hoàn thiện. Tuy nhiên, do sự khác biệt giữa từng cá thể nên mỗi người sẽ phù hợp với một size áo ngực khác nhau.




3. Vệ sinh “núi đôi“

XX bước vào tuổi dậy thì, do nguyên nhân nội tiết tố nên mỗi tháng trước và sau kỳ nguyệt san, thường sẽ có hiện tượng sưng đau ngực, đầu nhũ hoa sưng tấy. Lúc này, bạn tuyệt đối không được tùy tiện bóp, ép hay kéo đầu nhũ hoa, để tránh gây viêm nhiễm. Thay vì thế, bạn hãy rửa sạch núm vú, quầng vú. Bởi quầng vú là nơi tập trung nhiều tuyến, nó sẽ tiết ra các chất dầu, vừa có tác dụng bảo vệ da, nhưng cũng có thể gây ô nhiễm, làm sưng đau ngực.

4. Lưu ý khi ngực phát triển bất thường

Nếu phát hiện thấy núi đôi của mình quá nhỏ hoặc quá to; hai bên không cân xứng nhau; ngực không phát triển; ngực có hình thù kỳ dị hay ngực có cục u cứng, bạn cũng đừng vội hoảng sợ. Trước hết, bạn có thể thông qua hình thức thể dục thẩm mỹ để thúc đẩy sự phát triển cơ ngực, khiến ngực phát triển đầy đặn hơn. Thứ hai bạn hãy đến bệnh viện để được điều trị theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Lưu ý: Chỉ khi XX phát triển cơ thể một cách hoàn thiện cả về thể chất lẫn tinh thần, mới có thể xác định được ngực mình phát triển tốt hay không. Bạn không nên đưa ra kết luận quá sớm khi cơ thể mình chưa dậy thì hẳn.

QUAN NIỆM SAI LẦM VỀ THỂ DỤC VÀ GIẢM CÂN???

QUAN NIỆM SAI LẦM VỀ THỂ DỤC VÀ GIẢM CÂN???

Tập thể dục giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và nhờ đó giúp bạn có một cơ thể gọn gàng, cân đối. Nhiều người nghĩ rằng nếu muốn nhanh chóng giảm cân bằng cách tập thể dục nhiều. Đó là một quan niệm sai lầm, rất dễ mắc phải khi làm đẹp.

1. Tập thể dục nhiều = giảm cân nhanh?

Sai. Để mất lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, bạn cần phải đốt cháy calo nhiều hơn. Tuy nhiên khi mới tập thể dục có thể làm sự thèm ăn tăng lên và việc ăn nhiều hơn sẽ bổ sung lượng calo vừa bị “đốt cháy”. Tâm lý tự khen thưởng cho mình một món ăn nào đó sau tập luyện sẽ khiến mục tiêu giảm cân thất bại. Vì thế, đừng quên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nếu thực sự muốn giảm cân.

Kết hợp với tập thể dục, các bạn nên hạn chế chất béo và đường trong các bữa ăn. Thay thế lựa chọn nhiều thực phẩm giàu chất xơ sẽ khiến bạn nhanh no hơn mà lại không nhiều calo. Trái cây, rau, đậu, ngũ cốc và thịt nạc, thịt gà, cá là lựa chọn tốt nhất.

2. Giảm cân mà không cần tập thể dục?

Sai. Không vận động thì bạn không thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.  Ví như nếu ngồi làm việc trong văn phòng nhưng không làm động tác hóp bụng lại thì chắc chắn mỡ bụng sẽ ở nguyên đó.

Chính vì thế, ngoài ý thức áp dụng các bài luyện tập để giảm cân mọi nơi mọi lúc, bạn nên kết hợp các hoạt động thể dục bên ngoài như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội sẽ giúp giảm bớt chất béo tổng thể trên toàn bộ cơ thể (bao gồm cả các khu vực được nhắm tới trong mục tiêu giảm cân).

3. Tập thể dục lâu thì có tác dụng nhanh?

Một nghiên cứu cho thấy, cách tốt nhất để mất lượng mỡ trong cơ thể là những bài tập thể dục ngắn. Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập thể dục thể thao ngắn hơn có thể dẫn đến giảm nhiều chất béo hơn là những bài tập thể dục dài.

Giải pháp: Thay vì dành một giờ tập luyện, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau.

Nguồn : tổng hợp

BÀI TẬP LÀM ĐẸP DA MẶT

BÀI TẬP LÀM ĐẸP DA MẶT

Một cách luyện tập đúng đắn sẽ giúp bạn có một làn da săn chắc, chống lão hóa. Luyện tập làm tăng tính đàn hồi cho da, khiến da bạn giữ mãi được vẻ thanh xuân.

Bài tập tổng hợp

Đứng trước gương, ưỡn thẳng ngực, 2 chân dang rộng tự nhiên. Dùng mu bàn tay đỡ cằm. Cười thật tự nhiên cho các cơ trên mặt căng giãn ra. Hít vào thật sâu, đồng thời đưa 2 khuỷu tay sang hai bên, dùng ngón tay và mu bàn tay ấn nhẹ vào cằm, từ từ nâng cằm lên.

Khi khuỷu tay và tay đều cùng trên một mặt phẳng, dùng áp lực của tay đẩy cằm cho đến khi đầu hơi nhô lên cao. Nín thở khoảng 5 giây, trở về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác. Sau khi động tác đã thuần thục, kéo dài thời gian nín thở càng lâu càng tốt (có thể 8 – 10 giây).

Bài tập cho cơ mặt

Ở tư thế ngồi, nằm, đứng đều có thể tiến hành.

Từ từ mở rộng miệng hết cỡ, sau đó dần dần mím môi vào bên trong, miệng hơi mở tạo thành hình ovan. Đặt ngón trỏ lên đỉnh xương gò má. Tiếp theo, làm động tác đẩy vòm miệng lên phía trên rồi thả lỏng (dùng ngón trỏ để cảm nhận các cơ thịt xung quanh xương gò má). Lặp lại động tác 10 – 20 lần.

Bài tập cho miệng

Miệng mở, 2 môi chúm lại. Làm động tác tiếp theo, vẫn giữ nguyên tư thế ở bước 1, nhưng mở miệng ra sao cho góc mở là lớn nhất. Dùng ngón tay ấn vào phía xương gò má, 2 tay dần dần chuyển động cho đến khi ngón tay chạm đến gần mắt thì dừng lại.Thực hiện động tác 10 – 20 lần.

Thư giãn mặt  bằng tinh dầu

Lựa chọn tinh dầu massage phù hợp với da của bạn. Cần một nửa hay một muỗng cà phê ((2,5 -) 5ml) là đủ cho 5 phút massage.

Bắt đầu từ dưới cổ, vuốt nhẹ lên và sang cả hai bên, tiếp tục với những động tác lướt nhẹ từ hàm lên đến gần tai. Sau đó, xoa vòng từ má đến gần tai và xoa vòng quanh miệng.

Thực hiện vỗ nhẹ quanh mắt từ ngoài vào trong bằng các đầu ngón tay. Từ giữa trán, vuốt lên phía trên và vuốt sang hai bên, kết thúc bằng việc xoa vòng qua thái dương. Lặp lại động tác trên 5 lần. Bạn không cần phải rửa lại mặt vì dầu đã hoàn toàn thẩm thấu vào trong da.

XÓA NẾP NHĂN BẰNG MẶT NẠ THIÊN NHIÊN

XÓA NẾP NHĂN BẰNG MẶT NẠ THIÊN NHIÊN

Khi căng thẳng, mệt mỏi, thiếu hụt collagen, cao tuổi… thì da bạn dễ bị lão hóa, xuất hiện các nếp nhăn. Một số loại quả trong tự nhiên có thể giúp bạn đánh bật những nếp nhăn này. Hãy làm mặt nạ đưỡng da bằng hoa quả tươi để tiết kiệm chi phí và an toàn cho da.

1. Mặt nạ chuối:

Các mặt nạ từ chuối cung cấp một lượng lớn chất giúp ngăn chặn quá trình lão hóa rất tốt, hạn chế sự hình thành các đốm tàn nhang, đồi mồi, nếp nhăn. Cách đơn giản nhất các chị có thể làm bất cứ lúc nào là trộn chuối tiêu chín với mật ong. Mật ong vừa có tính sát khuẩn vừa cung cấp độ ẩm cho da. Thêm sữa tươi vào trộn đều, đắp 20 phút rồi rửa sạch. Nên đắp 2 lần / tuần.

2. Mặt nạ vỏ cam:

Vỏ cam quýt giã nát, cho thêm vài giọt rượu cồn y tế và một thìa mật ong vào, trộn đều, để vào tủ lạnh 1 tuần sau đó sử dụng để đắp mặt 15 phút. Da bạn sẽ dần dần hết nếp nhăn.

3. Mặt nạ cà rốt:

Nghiền một củ cà rốt đã luộc chín, cho thêm một thìa cà phê dầu hạnh nhân. Trộn đều hỗn hợp và để trong tủ lạnh trong vòng 1 giờ. Bôi hỗn hợp lên vùng má, phần da dưới mắt và cằm. Rửa sạch lại bằng nước ấm sau khoảng nửa giờ.

4. Mặt nạ dưa chuột:

Thoa nước ép dưa chuột giúp bạn loại bỏ nếp nhăn hoàn toàn tự nhiên. Bạn chỉ cần lấy nước ép dưa chuột và thoa vào các nếp nhăn trên mặt với 1 miếng bông.

5. Mặt nạ nho:

Cắt đôi một hoặc hai quả nho, bỏ hạt. Sau đó thoa trực tiếp lên toàn bộ mặt theo chuyển động tròn trong 5-7 phút. Rửa sạch mặt bằng nước ấm.

6. Mặt nạ táo:

Thái lát mỏng 1 quả táo chín, sau đó ngâm vào nước sôi 100 độ, để trong 5 phút rồi vớt ra trộn với mật ong. Đắp các lát táo lên các vùng da cổ và mặt. Sau đó rửa sạch với nước lạnh. Táo có chứa một chút axit sẽ giúp da loại bỏ tế bào chết, tăng độ đàn hồi cho da, mật ong sẽ làm dãn các nếp nhăn cho bạn một làn da căng mịn

7. Mặt nạ đu đủ:

Thoa mặt nạ này trên vùng trán để thoát khỏi nỗi ám ảnh về nếp nhăn.

8. Mặt nạ trà xanh:

Trà xanh có chứa polyphenol, giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Chúng còn có tác dụng làm se khít lỗ chân lông, làm dịu và dưỡng ẩm, ngăn ngừa lão hóa, đào thải sắc tố đen trong cơ thể giúp làn da trở nên trắng hồng. Pha một ấm trà và để nguội. Trộn 3 thìa cà phê trà và 3 thìa cà phê bột mì. Bôi đều hỗn hợp trên mặt và rửa sạch sau 15 phút.

Tổng hợp

Đốt mỡ nhờ thực phẩm

Một số loại thực phẩm rất gần gũi, dễ kiếm nhưng lại giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng. Giảm mỡ bằng thực phẩm là cách an toàn, đơn giản nhất. Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao nhất các bạn cần phải kết hợp với tập luyện thường xuyên.

1. Cải xoăn:

Được xem là “vua của các loài rau”, cải xoăn không chỉ giàu dinh dưỡng nhất mà còn giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bốn bát cải xoăn (lượng vừa đủ để chế biến salad) có 10 gram chất xơ và đủ chất dinh dưỡng để thải độc cho gan trong vòng 48 tiếng. Cơ thể được thanh lọc sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, ăn ít đường và thức ăn chiên, nhờ vậy cải xoăn trở thành “đồng minh” lớn nhất nếu bạn muốn giảm béo.

2. Bông cải xanh:

Đôi khi thực phẩm cũng có thể “nói chuyện” với các tế bào chất béo của bạn. Đó chính xác là những gì mà sulforaphane phytonutrient trong bông cải xanh thực hiện. Nó kích thích một loại enzyme giúp thúc đẩy các tế bào mỡ để đốt cháy chất béo. Bạn có thể xào, trộn salad hoặc làm nước uống từ bông cải xanh.

3. Quả bơ:

Chất béo có trong quả bơ thực chất là loại có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chất béo không bão hòa này tác động lên màng tế bào, cho phép thúc đẩy các hormone đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nó cũng “tiêu diệt” các hormone lưu trữ chất béo. Ngoài ra, quả bơ còn làm tăng sự trao đổi chất bằng cách bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Bạn có thể làm sinh tố bơ, trộn salad hoặc ăn trực tiếp.

4. Quả hạch Brazil:

Loại quả này chứa rất ít chất béo, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất bằng cách chuyển đổi các hormone tuyến giáp. Nó giúp loại bỏ độc tố “bám trụ” trong các tế bào mỡ, gây hiện tượng “sần vỏ cam” trên da.

5. Hạt chia:

Chia là một loại thảo mộc dùng làm gia vị giống như húng quế, bạc hà. Nó có chứa omega-3, chất xơ và protein. Những hạt nhỏ này giúp ngăn chặn sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, “đánh thức” glucagon, một loại hormone giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bí quyết là ngâm hạt chia với nước trong vòng 15 phút để nó nở to ra và ăn trực tiếp. Nhiều nguời sau khi uống một ly nuớc pha 1 muỗng lớn hạt chia thì không bị đói cả nửa ngày.

6. Cá hồi:

Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp tách dần mỡ bụng dư thừa. Omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện độ nhạy insulin, mỡ co lại từ vòng eo của bạn. Cá hồi cũng kích thích các hormone tuyến giáp trao đổi chất nhanh hơn.

7. Hàu:

Hàu là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân. Không chỉ chứa ít calo (chỉ khoảng 50 calo trong 6 con hàu) mà nó còn có nguồn dinh dưỡng phong phú, giàu kẽm, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

8. Dầu dừa:

Có một nhóm chất béo đặc biệt gọi là medium-chain triglycerides (MCT) trong dầu dừa có tác dụng giảm cân rất tốt. Một nghiên cứu cho thấy, sau 16 tuần tiêu thụ MCT, chất béo ở bụng giảm đi nhiều hơn so với sử dụng dầu ô liu. Bạn có thể kết hợp cả hai loại dầu này, dầu dừa để nấu ăn và dầu ô liu trộn xà lách.

9. Quế:

Gia vị thơm này giúp chuyển hóa glucose vào tế bào nhanh hơn, thế nên các nội tiết tố lưu trữ chất béo, insulin… ít bám vào vùng bụng. Ăn bánh quế không có tác dụng nhiều, bạn phải “tiêu thụ” ít nhất là một phần tư muỗng mỗi ngày để đốt cháy năng lượng triệt để.

Nguồi ; sưu tầm

Cách Làm Đẹp Da Mỗi Ngày Cho Chị Em Phụ Nữ

Mỗi ngày bạn cố gắng dành 10 phút cho bữa sáng trước khi ra khỏi nhà. Nhưng nếu bạn muốn giảm béo một cách khoa học thì tốt hơn hết bạn phải vạch ra cho mình một kế hoạch thật chu đoán để kết quả cuối cùng được như ý muốn của bạn. Nhất là đối với những bạn tuổi teen thì vấn đề này lại không được thường xuyên cho lắm. Vậy thì bạn có thể tham khảo cách làm đẹp da mỗi ngày này xem có thể phù hợp với bạn không nhé!

Làm đẹp da  với một quả cà chua mỗi ngày

Trong tất cả các loại trái cây và rau quả, cà chua có chứa các hàm lượng vitamin C cao nhất. Do đó, phụ nữ nên ăn ít nhất một cà chua mỗi ngày, có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của vitamin C.

Không chỉ là một thực phẩm quen thuộc và ngon, cà chua còn có những tác dụng tích cực trong việc phòng chống các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư…

Nên nhớ rằng, sự thiếu hụt vitamin C trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo thành chất kết dính, làm cho sự liên kết giữa các tổ hợp tế bào bị phá hoại, điều đó sẽ dẫn tới tình trạng thành mạch máu bị yếu đi. Vì vậy ăn nhiều cà chua sẽ chống được bệnh xuất huyết và thúc đẩy cho vết thương mau lành. Ngoài ra, cà chua còn là một loại thực phẩm tốt cho người giảm cân.

Một cốc sữa chua mỗi sáng.

Từ quan điểm của việc bổ sung canxi, phụ nữ là nhóm rất có thể bị thiếu hụt canxi. Trong khi sữa có tác dụng tốt nhất của việc bổ sung canxi trong số tất cả các loại thực phẩm, đặc biệt là sữa chua, được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn, vì vậy phụ nữ nên được đảm bảo với một ly sữa chua mỗi ngày.

Cách làm đẹp da với uống sữa chua mỗi ngày

Đồng thời, sữa chua rất giàu vi chất, là nguồn bổ sung protein, vitamin và khoáng chất, giúp cân bằng cơ thể. Sữa chua cũng có tác dụng giải khát, làm mát cơ thể khi hoạt động quá mức. Không chỉ giúp giảm cân, việc ăn sữa chua sẽ giúp sống thọ hơn nhờ hệ miễn dịch được tăng cường. Khuẩn sữa có khả năng giúp ngăn ngừa chứng viêm khớp, bảo vệ “vùng kín” của chị em nhờ kích thích cơ thể tăng tiết men chống nhiễm khuẩn.

Một ly nước đun sôi mỗi buổi sáng và tối.

Đủ nước là bảo đảm sức khỏe và vẻ đẹp. Đặc biệt là đối với phụ nữ, nếu thiếu nước, nó sẽ gây ra lão hóa sớm của các cơ quan của bạn và làn da của họ sẽ mất độ sáng. Do đó, phụ nữ nên uống ít nhất một ly nước mỗi sáng và tối. Một ly nước vào buổi sáng có thể làm sạch đường ruột, bổ sung lượng nước bị mất vào ban đêm, trong khi một ly nước vào ban tối có thể đảm bảo rằng máu sẽ không trở nên quá đặc vì thiếu nước trong đêm. Nếu máu quá đặc nó sẽ tăng tốc độ lắng đọng sắc tố trong não, dẫn đến sự lão hóa sớm. Vì vậy, một cốc nước vào buổi tối có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn.

Uống trà mỗi ngày.

Trà xanh không chỉ là cách làm đẹp da mà uống trà còn rất tốt cho những người mắc bệnh dạ dày, trà xanh và trà ô long là sự lựa chọn tốt nhất. Đặc biệt là đối với phụ nữ, những người muốn giảm cân, trà giúp giảm cân hiệu quả nhất, bởi vì lá trà đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các chất béo trong đường ruột.

Ngoài ra, để giữ cho làn da khỏe, đẹp, hồng hào, chị em phụ nữ cần phải giữ vệ sinh da sạch sẽ, đúng cách. Đắp mặt nạ dưỡng da bằng rau quả tươi sẽ cung cấp dinh dưỡng tại chỗ trực tiếp cho da và lấy đi lớp tế bào sừng hóa (tế bào chết).

Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông, tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất, giúp da được nuôi dưỡng tốt, trở nên hồng hào, căng mịn. Ngoài ra, bạn cần chú ý bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời cẩn trọng với các hóa chất – mỹ phẩm – xà bông. Nếu thường xuyên ngồi phòng máy lạnh, bạn nên thoa da kem giữ ẩm hàng ngày.

TRỊ NÁM DA VỚI BỘT NGHỆ

TRỊ NÁM DA VỚI BỘT NGHỆ

Không chỉ là bài thuốc quý trong dân gian, nghệ còn là nguyên liệu làm đẹp vô cùng hiệu quả. Chúng ta thường biết đến nghệ với công dụng trị mụn và làm liền sẹo tuy nhiên còn có 1 bí quyết làm đẹp rất hay từ nghệ nữa mà không phải ai cũng biết đó chính là  TRỊ NÁM DA. Cùng tham khảo những công thức dưới đây để lấy lại làn da tươi sáng, mịn màng nhé.

1. Trị nám da với bột nghệ và sữa chua



Sữa chua mát lành là thực phẩm được không ít bạn gái yêu thích, vậy thì hãy kết hợp sữa chua và bột nghệ để có công thức trị nám da tuyệt vời cho bạn đấy.

Công thức trị nám da cho bạn như sau:

Nguyên liệu:

1 hộp sữa chua

3 thìa bột nghệ

2 thìa mật ong nguyên chất.

Cách làm:

Cho tất cả các nguyên liệu vào bát và trộn đều sau đó thoa lên mặt trong khoảng 20 phút sau đó rửa lại và sáng hôm sau.

Bạn sẽ thấy nám và cả những nốt mụn xẹp đi nhanh chóng đấy. mật ong cho chất chống viên và, tiêu sưng khi kết hợp với các nguyên liệu trên sẽ cho bạn làn da mịn màng hơn.

2. Bột nghệ và bột gạo nguyên chất



Nguyên liệu:

1 thìa bột nghệ

1 thìa bột gạo

Sữa tươi hoặc sữa chua nguyên chất.

Cách làm:

Cho tất cả các nguyên liệu vào bát trộn đều, có thể điều chỉnh lượng sữa cho hợp lý để có được hỗn hợp sánh mịn nhất.

Thoa hỗn hợp lên da và giữ chúng trong khoảng 20 phút sau đó rửa sạch với nước và lau khô nhẹ nhàng với khăn bông mềm. mỗi tuần áp dụng 2 lần để có kết quả trị nám da cao nhất nhé.

Chúng ta đều biết trong bột gạo có chứa thành phẩm vitamin B1 rất cao giúp chăm sóc và làm trắng da một cách hiệu quả, khi kết hợp với bột nghệ sẽ là giải pháp tuyệt vời cho tình trạng nám và tàn nhang.

3. Bột nghệ, bột mì và các nguyên liệu khác



Nguyên liệu:

1 thìa bột nghệ,

1 thìa bột mì,

1 thìa bột trà xanh

1 ít sữa chua và mật ong.

Công thức này có vẻ cầu kỳ nhưng hiệu quả lại vô cùng hiệu quả đấy bạn nhé.

Bạn trộn tất cả các hỗn hợp trên với nhau sau đó thoa lên mặt trong khoảng 20 phút. Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn đều.

Bạn sẽ thấy được kết quả bất ngờ từ mặt nạ này đấy.

2 LOẠI MẶT NẠ TRỊ NÁM DA ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

2 LOẠI MẶT NẠ TRỊ NÁM DA ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Một trong những dấu hiệu của thời gian lên làn da của chúng ta đó chính là nám da. Nám da có thể hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau và có thể gặp phải ở nhiều lứa tuổi. vậy làm sao để trị nám da làm sáng da một cách hiệu quả? Cùng  tham khảo một số bí quyết trị nám đơn giản dưới đây nhé.

1.Mặt nạ  Chuối
Nguyên liệu:



Nửa quả chuối chín

1 hộp sữa chua không đường.

Cách làm:

Lấy nửa quả chuối nghiền mịn sau đó trộn đều với sữa chua không đường để có được hỗn hợp sánh mịn.

Lấy hỗn hợp này đắp lên mặt trong khoảng 20 phút sau đó nằm ngửa và thư giãn.

Sau đó rửa lại với nước ấm để giúp thưa giãn làn da.

Mỗi tuần áp dụng 2 lần bạn sẽ thấy được sự thay đổi kỳ diệu của làn da, làn da được kích thích trắng hồng hơn nhiều, trị nám da hiệu quả.

2. Mặt nạ đu đủ mật ong:



Nguyên liệu:

2 chén đu đủ xay

1 thìa cà phê mật ong

1 thìa nước lọc

Cách làm:

Cho tất cả các nguyên liệu và trộn đều sau đó đắp lên mặt và massage nhẹ nhàng 20 phút để dưỡng chất thấm vào da.

Đu đủ có chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết để loại bỏ các sắc tố đen trên bề mặt da, nhanh chóng đem lại vẻ trắng hồng rạng rỡ.

Không chỉ trị nám da, những BÍ QUYẾT  này sẽ giúp bạn làm trắng da vô cùng hiệu quả.

Hi vọng bạn sẽ áp dụng thành công những bí quyết này tại nhà nhé.

4 CÁCH ĐƠN GIẢN NHẤT LÀM MỜ VẾT THÂM

4 CÁCH ĐƠN GIẢN NHẤT LÀM MỜ VẾT THÂM

Mụn trứng cá sau khi biến mất thường để lại vết thâm trên da, vậy làm sao để loại bỏ chúng?


Thông thường, sau khi hết mụn trứng cá, da bạn sẽ có những nốt thâm khó chữa. Những vết thâm này khiến làn da nhìn sạm và tối xỉn. Đặc biệt, dù có dùng phấn trang điểm thì những nốt mụn thâm vẫn không thể giấu đi. Điều đó làm ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề thẩm mỹ.

Các loại MỸ PHẨM được bán ngoài thị trường được cho là có công dụng xóa sạch thâm mụn có hiệu quả thường rất chậm. Vì thế, việc tìm đến những loại mặt nạ có tinh chất từ thiên nhiên sẽ mang lại cho bạn tác dụng nhanh nhất và tối ưu nhất. Chỉ có nhờ những cách dưới đây, bạn mới có thể nhanh chóng xóa được đốm thâm và quên đi những thanh che khuyết điểm chẳng mấy hiệu quả.

1. Nước cốt chanh





Các biện pháp từ trái cây luôn được ưa chuộng để loại bỏ các vết sẹo của mụn trứng cá. Tất cả những gì bạn cần làm là rửa kĩ vùng da bị sẹo mụn để làm sạch các lỗ chân lông, sau đó nhúng một miếng bông nhỏ vào nước chanh, áp lên vết sẹo và để ít nhất 10-15 phút. Cuối cùng rửa sạch với nước lạnh để làm khít các lỗ chân lông. Lặp lại vài lần mỗi tuần để thấy kết quả rõ rệt nhất.

2. Dầu olive





Dầu thực vật được coi là thành phần chăm sóc da dịu nhẹ nhất. Trong trường hợp này, bạn hãy dùng tăm bông để bôi dầu olive lên vùng da bị sẹo. Hãy để ít nhất 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Dầu olive là lá chắn rất tốt cho da khỏi thời tiết khắc nghiệt cũng như những kích ứng không mong muốn từ các sản phẩm dưỡng da.

3. Lòng trắng trứng





Đây là cách để dùng trước khi đi ngủ. Lòng trắng trứng rất giàu chất chống oxy hóa và có thể được coi như biện pháp nhanh chóng nhất để loại bỏ sẹo mụn trứng cá. Hãy chấm nhẹ lòng trắng trứng lên vùng da bị sẹo và đẻ qua đêm. Sáng hôm sau, hãy rửa sạch bằng nước lạnh. Dùng vài lần một tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

4. Mật ong





Chăm sóc da mặt mật ong là một cách phổ biến nhất với mọi người vì nó đơn giản và dễ kiếm. Hãy dùng tăm bông để chấm mật ong lên vết sẹo, để ít nhất 15-20 phút. Chỉ sau vài lần, bạn đã có thể tận hưởng làn da không tì vết của mình.

TRỊ NÁM DA, TÀN NHANG HIỆU QUẢ

TRỊ NÁM DA, TÀN NHANG HIỆU QUẢ

Nám da, tàn nhang làm bạn già đi, làn da không đều màu làm bạn mất tự tin và ám ảnh bởi nhược điểm này? Tàn nhang là một khuyết tật nhỏ ngoài da, liên quan chủ yếu tới sự tăng sinh sắc tố ở lớp đáy và lớp trung bì. Thường gặp ở những người có làn da trắng, mỏng, mịn; có tính di truyền.

Mẹo trị nám tàn nhang hiệu quả

Tuổi càng cao, các nốt nám, tàn nhang càng sẫm màu hơn. Tàn nhang chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ chứ không gây hại sức khỏe. Nguyên nhân dẫn tới nám, tàn nhang chủ yếu là nhân tố di truyền cộng với tác động của môi trường bên ngoài. Sau đây là 7 cách trị nám da, tàn nhang hiệu quả được muabantk.vn sưu tầm và chia sẻ với các bạn:

1. Tránh tiếp xúc với ánh nắng: Nám da, tàn nhang rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Những nốt tàn nhang thường xuất hiện nhiều hơn, sẫm màu hơn, hiện rõ trên mặt da trong những ngày hè nắng gắt, về mức độ thì nó sẽ khiến cho những đốm tàn nhang trở nên sậm màu và phát triển nhiều hơn.Ngược lại, vào mùa đông ít nắng, tàn nhang thường giảm bớt và có thể lặn đi hoàn toàn. Do đó, để hạn chế tàn nhang và nám da, khi ra nắng cần đội mũ rộng vành và mặc áo dài tay, tránh nắng gắt, thoa kem chống nắng (cần chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF trên mức 30 để nó có thể phát huy hiệu quả tối đa).

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp trị nám và tan nhang

2. Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A giúp giảm các vết nhăn, trị nám da và giúp làn da mịn hơn. Vitamin A có nhiều trong: Gan, thịt, cá, cà chua, cà rốt…Để hấp thụ vitamin A cần ăn thêm bơ và váng sữa.

Cà chua giàu vitamin A giúp trị nám nhanh chóng hơn

3. Chanh và vitamin C: Tăng cường vitamin C, uống nước chanh tươi giúp làm mờ các vết nám, tàn nhang hiệu quả. Trong nước ép chanh tự nhiên đã có chứa một loại thuốc tẩy trắng. Sử dụng nước chanh pha loãng để rửa mặt thường xuyên như một liệu pháp điều trị tại nhà đơn giản nhưng lại có thể giúp cải thiện dần dần tàn nhang trên da.Ngoài ra, một lợi ích khác của nước chanh là chúng chứa khá nhiều chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ làn da chống lại các tia UV có hại.

Chanh bổ sung vitamin C, làm mờ các đốm nám, tàn nhang

4. Đắp mặt nạ: Bạn có thể điều trị các đốm nám da, tàn nhang bằng biện pháp này 3 lần / tuần. Mặt nạ lá mướp – lá sen – mật ong: Lá mướp đắng, lá mướp hương, lá sen lượng bằng nhau, phơi hoặc sấy khô, tán thành bột mịn, thêm lượng mật ong thích hợp vào quấy đều để chế thành một thứ cao lỏng, cho vào lọ nút kín dùng dần.

Đắp mặt nạ giúp trị nám, tàn nhang hiệu quả

5. Củ cải trắng: nước ép củ cải đã được sử dụng để điều trị các vấn đề về da như làm mờ các đốm nâu, trị nám da và tàn nhang. Bạn có thể sử dụng cách này bằng cách trộn một thìa cà phê củ cải xay với 1 thìa cà phê đường. Sau đó, áp dụng thoa hỗn hợp này lên da trong 30 phút và rửa sạch với nước lạnh.

Củ cải trắng làm mờ vết nám và tàn nhang

6. Dùng lòng trắng trứng: lòng trắng trứng có tác dụng lấy đi bụi bẩn và da chết. Bên cạnh đó lòng trặng trứng còn có tác dụng giúp làn da của chúng ta trắng sáng mịn màng. Chắt lấy lòng trắng trứng gà, thoa lòng trắng trứng lên mặt nạ rồi đắp lên da để trong vòng 15 phút rồi rửa sạch với nước. Sử dụng mặt nạ lòng trắng trứng 3 lần mỗi tuần bạn sẽ thấy công dụng của lòng trắng trứng trị nám da, tàn nhang hiệu quả.

Lòng trắng trứng gà trị nám da, làm mờ vết tàn nhang

7. Mặt nạ trị nám hiệu quả: 1 phần nha đam tươi, 1 phần nước vo gạo (sau khi vo gạo, để lắng khoảng 15 phút rồi lấy phần nước lắng xuống, bỏ phần nước trong). Sau đó, lầy phần nhớt lá lô hội (bằng cách gọt bỏ vỏ) bằng lượng nước cốt vo gạo, rồi trộn đều 2 loại. Bạn nên sử dụng cách làm này trước khi đi ngủ, rửa mặt sạch rồi thoa hỗn hợp này lên mặt. Sáng dậy rửa sạch.

Nha đam giúp làm mờ vết tàn nhang, nám da

Để trị tàn nhang, nám da và các vết đen trên da hiệu quả hơn, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm trị tàn nhang cao cấp, bảo về da từ sâu bên trong Aedre' SeRum của Hoa Kỳ được chị em tin dùng. Xem thêm tại http://ac11.vn/

Nguồn: Sưu tầm