QUAN NIỆM SAI LẦM VỀ THỂ DỤC VÀ GIẢM CÂN???

QUAN NIỆM SAI LẦM VỀ THỂ DỤC VÀ GIẢM CÂN???

Tập thể dục giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và nhờ đó giúp bạn có một cơ thể gọn gàng, cân đối. Nhiều người nghĩ rằng nếu muốn nhanh chóng giảm cân bằng cách tập thể dục nhiều. Đó là một quan niệm sai lầm, rất dễ mắc phải khi làm đẹp.

1. Tập thể dục nhiều = giảm cân nhanh?

Sai. Để mất lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, bạn cần phải đốt cháy calo nhiều hơn. Tuy nhiên khi mới tập thể dục có thể làm sự thèm ăn tăng lên và việc ăn nhiều hơn sẽ bổ sung lượng calo vừa bị “đốt cháy”. Tâm lý tự khen thưởng cho mình một món ăn nào đó sau tập luyện sẽ khiến mục tiêu giảm cân thất bại. Vì thế, đừng quên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nếu thực sự muốn giảm cân.

Kết hợp với tập thể dục, các bạn nên hạn chế chất béo và đường trong các bữa ăn. Thay thế lựa chọn nhiều thực phẩm giàu chất xơ sẽ khiến bạn nhanh no hơn mà lại không nhiều calo. Trái cây, rau, đậu, ngũ cốc và thịt nạc, thịt gà, cá là lựa chọn tốt nhất.

2. Giảm cân mà không cần tập thể dục?

Sai. Không vận động thì bạn không thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.  Ví như nếu ngồi làm việc trong văn phòng nhưng không làm động tác hóp bụng lại thì chắc chắn mỡ bụng sẽ ở nguyên đó.

Chính vì thế, ngoài ý thức áp dụng các bài luyện tập để giảm cân mọi nơi mọi lúc, bạn nên kết hợp các hoạt động thể dục bên ngoài như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội sẽ giúp giảm bớt chất béo tổng thể trên toàn bộ cơ thể (bao gồm cả các khu vực được nhắm tới trong mục tiêu giảm cân).

3. Tập thể dục lâu thì có tác dụng nhanh?

Một nghiên cứu cho thấy, cách tốt nhất để mất lượng mỡ trong cơ thể là những bài tập thể dục ngắn. Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập thể dục thể thao ngắn hơn có thể dẫn đến giảm nhiều chất béo hơn là những bài tập thể dục dài.

Giải pháp: Thay vì dành một giờ tập luyện, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau.

Nguồn : tổng hợp